Tüp bebek

Endometriozis, Mel Brown tarafından diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklik yapma

Mel Brown, Endometriozisin gerçekte ne olduğunu açıklıyor ve diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla vücudunuzu en iyi şekilde yönetmenin yolları hakkında bize en iyi ipuçlarını veriyor.

Ne yazık ki, bu özellikle rahatsız edici durumun acıları, bunun 'farkında' olmaktan daha fazlasıdır. Onlara her ay doluyor, yumurtlama ağrısından kötü dönem ağrısına, bazen kusma ve bayılma eşliğinde zorlu dönem ağrısına kadar her şeye neden oluyor. Güçlü ağrı da çok yorucudur ve ağır kanama da anemiye neden olabilir.  

İşten çıkarılan zamandan itibaren endometriozun ekonomik yüküne bakan bir çalışmayı okudum ve ekonomiye çok para kazandığını söylemek için yeterli!

Ancak endometriozis de yaygın olarak yanlış teşhis edilir; tüm genç kızlar her zaman özellikle oyunlardan çıkmak için her şeyi abartıyorlar, “sadece bir ağrı kesici al ve onunla yaşa, hepsi kadın olmanın bir parçası” ve nihai ironi, “hamileyken daha iyi olacak”. Harika, sadece duymak istediklerin. Kadınlar büyük ölçüde acıya istifa eder ve endometriozis tanısı için doğurganlık araştırmaları yapılana kadar sürebilir, asla zihinsel olarak tedavi edilmez.

Endometriozisin ne olduğundan emin olmayanlarınız için. . .

Pelvik kavitede, endometriyumun dışında herhangi bir yerde büyüyebilen ve bu nedenle aylık bir döngünün tüm hormonal dalgalanmalarına cevap veren endometriyal dokunun varlığı olarak tanımlanır. Bu doku daha sonra durumla ilişkili ağrıya neden olan kronik bir enflamatuar yanıtı indükler. 'Çikolata kistleri' olarak bilinen kan dolu endometriyal kistler yumurtalıklarda oluşabilir ve iltihaplı lezyonlar, yumurtalıklar, fallop tüpleri, bağırsaklar ve mesane gibi endometriozisin oluştuğu organları çeker ve çeker.

Bazı kadınların endometriozisi nasıl ve neden biraz gizemlidir.

Bu. kısmen hormonal olarak yönlendirildiğine, östrojenle beslendiğine ve kısmen otoimmün olduğuna inanılıyor. Retrograd menstruasyon adı verilen bir şeyin de, endometriyal hücreler içeren menstrüel kanın fallop tüplerinden geriye doğru aktığı ve bir çeşit 'tohum aldıkları' ve büyümeye başladığı önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır.

Sağlık riski açısından, bunu okuyan herkesin bileceği gibi, endometriozis doğurganlığı etkiler.

Adezyonlar fallop tüplerinde skarlaşmaya neden olabilir ve tıkanırlar ve kronik uzun süreli iltihaplanma, yüksek seviyelerde oksidatif strese, hücrelere zarar veren serbest radikallere ve yumurtalıkların etkilenmesi durumunda yumurta kalitemi ve yumurtalık rezervimi etkiler. Yüksek seviyelerde sitokinlerin ve NK hücrelerinin de endometriozisin potansiyel otoimmün bileşeni ile ilişkili olabileceği düşünülmektedir (ancak tartışmalıdır).

Peki, bu konuda ne yapmalı?

Araştırmacılar, dahil olabilecek çeşitli diyet ve yaşam tarzı risk faktörleri belirlediler. Süt ürünleri (muhtemelen hem östrojenler hem de sütteki büyüme faktörleri nedeniyle), kırmızı et ve dioksinler, bir tür çevresel kimyasalın görünüşte büyük bir rolü vardır. Kırmızı etin bir risk faktörü olması mümkündür, çünkü hayvanın yaşamı boyunca maruz kalmasından dolayı özellikle yağda bulunan yüksek seviyelerde dioksin içerir.

Müşterilerim beni görmeye geldiklerinde genellikle IVF yolundalar ve bu hazırlık aşaması çok önemli.

Gelişmekte olan foliküllerin iltihaplanmasını azaltabildiğimiz ve onlara savaşma şansı verebileceğimiz yumurta toplama kadar üç aylık hazırlık idealdir. Genellikle müşterilerim için çok beyaz bir diyet ve biraz beyaz balık ve biraz yumurtadan gelen bitki dışı gıdalar öneririm; geri kalanı ise bakliyat, tohum ve kuruyemiş ve bir sürü sebzeden.

Bence biraz organik tofu iyidir, haftada iki öğün zarar vermez, aslında soyadaki fitoöstrojenler hücreleri daha patojenik östrojen formlarından bile koruyabilir.

Yine de süt ürünleri yok

Diğer birçok gıdada kalsiyum vardır. Besinler için hayvansal olmayan birçok seçenekten geçiyoruz. Son zamanlarda vegan olan birçok müşterim var, bu yüzden IVF için, etin yerini mutlu bir şekilde alan yüksek proteinli ancak doğurganlık dostu gıdaların bir listesini hazırladım. Keten tohumu tozu ve güzel Arctic Power yabanmersini tozu da faydalıdır. Kısa bir süre önce, gerçekten yardımcı olabilecek Reishi mantarlı Four Sigma Foods Mantar içeceği olarak adlandırılan mükemmel bir çay buldum - mantar terapisi enflamatuar koşullara çok saygı duyulduğu için pahalı ama denemeye değer. Ve eğer yapabilirseniz, bu döngünün adet öncesi kısmında, ikinci yarıda bile, buğday ve hatta glüteni azaltmak da çok yardımcı olabilir. Bazı uzmanlar, glütenin östrojen modüle edici genleri açıp kapatmada rol oynayabileceğine inanıyor, ancak bu hala spekülasyon. Gerçi, bu oldukça dramatik diyet değişikliklerini yönetmek için yardıma ihtiyacınız olacağını söylemeliyim, böylece ihtiyacınız olan tüm değerli besinleri almayı başarırsınız ve hem sizin hem de eşinizin nispeten kolay bir şekilde tadını çıkarabileceğiniz iyi bir diyete sahip olursunuz.

Her yerde olmasına rağmen dioksinlerin azaltılması önemlidir.

Klor birdir ve çay poşetlerinden sıhhi ürünlere bir ağartıcı olarak her şeyde, sadece Clipper çay poşetleri ve Natracare sıhhi havlu ve tamponlar gibi ağartılmamışlar için gidin. Müşterilerime her zaman tampon kullanmamalarını öneriyorum, neredeyse kanı bloke etmek ve geri göndermek, ondan kurtulmaya çalışan acı verici kasılmaları arttırmak gibi kan akışına karşı çok mantıklı görünüyor. Ancak araştırma, tampon kullanımının endoyu etkilediğini göstermez, ancak her zaman yukarıdaki gibi ağartılmamış kullanmanızı öneririm.

Tüm çevresel kimyasalları azaltmak iyi bir fikirdir

Tuvalet malzemelerindeki parabenlerden temizlik ürünleri, kokulu mumlar, oda spreyleri ve plastiklerdeki kimyasallara kadar. Plastiklerle BPA içermez; Cam şişeler kullanın, kalaylı yiyecekleri azaltın, Clipper gibi bambu BPA içermeyen sürdürülebilir bir paket kahve / çay bardağı kullanın. Mümkün olduğunca organik, özellikle de tahıllar, yumurtalar, domatesler ve biberler ve kök sebzeler yiyin.

Ve bir dönemde cinsel ilişkinin gerçekten yararlı olabileceğine inanıyorum; hem kadın orgazmı hem de semendeki prostaglandinler adı verilen yüksek derecede anti-enflamatuar bileşikler ağrıyı azaltır. Onu seninle bırakacağım!

Takviyeler açısından, Bare Biology Lionheart Liquid gibi yüksek dozda balık yağı son derece anti-inflamatuar ve kan inceltici olup ağrılı pıhtıları azaltmaya yardımcı olur.

Resveratrol adı verilen bir bitki bileşiği, endometriozis ve elbette zerdeçal veya kurkumin üzerindeki yararları için iyi araştırılmıştır. Ayrıca yardımcı olmak için probiyotikler, folat, magnezyum ve yeterli D vitamini kullanabilirim.

Egzersiz faydalıdır, bu nedenle adet döneminiz boyunca bile hareket etmeyi bırakmayın.

Sıcak su şişesinden veya giysilerinizin altına yapıştırdığınız sıcak bir pedden (Bottan), sıcak hint yağı paketlerinden (çok eski moda bir ilaç), agnus-castus ve kramp kabuğu gibi otlar (en iyi bir bitki uzmanı tarafından sıralanır) ), akupunktur ve refleksoloji de gerçekten yardımcı olabilir.

Bunu üç aylık bir hazırlık süresi olarak düşünün, böylece bu yumurtalar olabilecek en iyi kalite olabilir ve ağrıyı da azaltabilirsiniz.

Daha şaşırtıcı diyet ve yaşam tarzı tavsiyesi için Mel @ @ melaniebrownnutritionist'i takip etmenizi öneririz. 

Yorum eklemek

TTC TOPLULUĞU

Haber bültenimize abone ol



Ananas Pininizi buradan satın alın

DOĞURGANLIĞINIZI KONTROL EDİN