Hem bağışıklık hem de doğurganlık sağlığınızı destekleyen beş gıda

Sue Bedford (MSc Beslenme Terapisti)

Mevcut pandemi ile, yüklenmek önemlidir hayati bağışıklık desteği besin Bu belirsiz zamanlarda vücudunuzu ve zihninizi beslemeye yardımcı olmak için

Honlar beş hem bağışıklık hem de doğurganlık sağlığınızı desteklemeye yardımcı olacak harika yiyecekler ve bunlar sizin için neden bu kadar iyidir!

Turmeric, inanılmaz bir baharat içeren anti-enflamatuar ve antioksidan özellikler

Curcuminoidler olarak bilinen kimyasal bileşiği olan ve Curcuminoid olarak bilinen aktif madde Curcumin tarafından özellikle bilinir. Geleneksel olarak anti-enflamatuar etkiler, kurkumin'in son yirmi yılda güçlü bir immünomodülatör ajan olduğu, bağışıklık sistemi ve dolayısıyla bağışıklık tepkisi. Köriler, güveçler, çorbalar veya smoothie'ler ve meyve suları serpin.

Shiitake mantar 

Sadece düşük kalorili değil, sindirime yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır. Bu lezzetli mantarlar, kolesterolü düşürmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmekle bağlantılı steroller ve lipitler içerir.

Ayrıca bağışıklığımızı desteklemeye yardımcı olmak için vücudumuza büyük bir D vitamini desteği verir. Bazı önemli B vitamini bakımından zengindirns ayrıca, hangi ruh halini yükseltmeye ve kaygıyı azaltmaya yardım et.

Pırasa 

Pırasalara bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde hayati önem taşıyan A vitamini yüklenir. Pırasa, bağırsaktaki iyi bakterileri 'besledikleri' için önemli bir prebiyotik besindir. sağlıklı bir mikrobiyomun oluşmasına yardımcı olun. Farklı bir mikrobiyom, güçlü bir bağışıklık sisteminin ve sağlıklı bir beden ve aklın korunmasına yardımcı olur. Çorbalar ve güveçlerde harika.

Yaban mersini - Yaban mersini tıbbi ve besinsel özellikleri nedeniyle uzun süredir değerlenmektedir. Onlar vücudu sağlıklı tutmak için hayati besinler ile doludur. Yaban mersini antibakteriyel bileşikler içerir. Onlar Ayrıca bağışıklık sisteminin desteklenmesinde ve solunum yollarının sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynayan antioksidan özellikler içeren bir flavonoid olan antosiyanin içerir. Kahvaltınızın tadını çıkarın veya kahvaltınızın üzerine serpin.

Zencefil 

Başka bir şaşırtıcı baharat, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, birçok temel besin ve vitamin içerir ve iltihaplanmada azalmada rol oynar. vücut. As iltihaplanma vücudunuzun bağışıklık tepkisini etkileyebilir, anti-iltihaplanma zencefil bağışıklığınızı artırmada önemli bir rol oynayabilir. Neden biraz zencefil çayı yapmıyorsun?

Bu fantastik bağışıklık destekleyici gıdaları kullanan tarif fikirleri için burayı ziyaret

Henüz yorum yok

Yorum bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Çevirmek "