Sağlıklı bir omega 3 dolu Akdeniz sardalya salatası!

Omega 3 desteğinizi nasıl alacağınızı merak ediyorum, neden bu fantastik Akdeniz sardalya salatası deneyin!

Malzemeler (2 tabak salata yapar)

  • 3 yemek kaşığı limon suyu
    • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
    • 1 diş sarımsak, ezilmiş
    • Küçük bir avuç taze kekik veya 2 çay kaşığı kuru
    • eas çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
    • Büyük parçalar halinde kesilmiş 3 orta boy domates
    • 1/2 parça salatalık, büyük parçalar halinde kesilmiş
    • 1 adet ufalanmış beyaz peynir
    • 1/2 ince dilimlenmiş kırmızı soğan
    • 2 yemek kaşığı Kalamata zeytini
    • 2 kutu kemikli sardalye, zeytinyağı veya su ile doldurulmuş, süzülmüş

Ne yapmak için

Limon suyunu, yağı, sarımsak, kekik ve biberi büyük bir kapta hafifçe çırpın ve birleştirin. Kıyılmış domates, salatalık, beyaz peynir, soğan ve zeytinleri ekleyin ve karıştırın. Sardalye ile toplayın ve tadını çıkarın!

Taze sardalye kullanıyorsanız, bir tavaya biraz zeytinyağı dökün ve sardalyaları pişene kadar sote edin.

Tatmak için baharat ekleyin. Zevk almak!

Daha doğurganlık dostu tarifler için, burayı ziyaret

Henüz yorum yok

Yorum bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Çevirmek "